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泰式冬阴功汤酸辣开胃。虾仁150克、草菇100克、香茅2根、柠檬叶3片、泰椒5克。锅中加400毫升清水煮沸，下香茅和柠檬叶中小火煮8分钟，加虾和草菇煮4分钟，调入鱼露20毫升、椰浆50毫升、酸橙汁15毫升。汤头浓郁鲜香，虾肉弹牙。适合配泰国香米饭或烤面包，米饭中和酸辣。

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我上个月尝试了晨跑减肥法，每天早上6点起床，先热身5分钟拉伸腿部肌肉，然后慢跑30分钟，每周坚持5天。跑步时保持心率120-140次/分钟，结束后喝300ml温水补充水分。搭配饮食调整，每餐主食控制在80g米饭，多加蔬菜。坚持一个月，体重从75kg掉到71kg，体脂率降了2.3%，腰围小了4cm。注意不要空腹跑步，穿防震跑鞋，避免关节不适；如果有头晕马上停止，并咨询医生。